SOPHROLOGIE

La sophrologie en 7 questions

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode corporelle-psycho.

Cette discipline adapte son langage à toutes et à tous et se pratique à chaque âge de la vie.

On dit souvent de la sophrologie qu’elle est une méthode psychocorporelle. Pourtant, la sophrologie s’intéresse avant toute chose au corps et à sa géographie.  Si on parle d’une méthode à médiation corporelle, c’est qu’elle passe par la conscience du corps, de ses mouvements, de ses postures, de ses sensations et ressentis. L’expérience du corps. 

Si on parle d’une méthode à médiation corporelle, c’est qu’elle passe par la conscience de la respiration, de ses différentes modalités et fonctions.  Et enfin, si on parle d’une méthode à médiation corporelle c’est que, les exercices proposés par le ou la sophrologue favorisent une détente à la fois physique et mentale. Ce double état de détente ouvre un espace nouveau dans lequel il devient possible d’agir en conscience, de manière plus constructive.

Alors oui, il est plus juste de dire que la sophrologie est une méthode corporelle-psycho car elle recourt au corps pour laisser émerger une pensée élargie.

Cette phrase du chorégraphe Philippe Decouflé fait écho à notre métier : « trouver avec le corps ce qui échappe à la tête : bouger, faire du sport, du vélo, danser ». Ajoutons : « mettre le corps en mouvement, que l’on soit assis debout ou même couché » et nous voici au cœur de la méthode. Car oui, la sophrologie s’inscrit totalement dans le mouvement de la vie et dans la conscience de ce mouvement. Elle donne de la vie au corps et du corps à la vie.

Quelles sont les techniques utilisées ?

Lors d'une séance, le ou la sophrologue propose un ensemble de techniques (guidées par la voix du ou de la sophrologue) basées sur la pratique de la respiration en conscience ; des exercices de tension-détente musculaire ; des mouvements doux issus du yoga qui permettent de prendre conscience de nos régions corporelles ; la visualisation d’images ou évocations positives ainsi que des temps de méditation.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Liste non-exhaustive.

Calmer les éléments parasites

  • Stress
  • Anxiété
  • Peurs
  • Phobies
  • Cogitations
  • Insomnies, sommeil agité

Préparer et accueillir sereinement les événements de la vie

  • Accouchement
  • Examens
  • Concours
  • Entretien d’embauche
  • Reconversion professionnelle
  • Opération chirurgicale
    Accompagner une personne malade

Développer ses capacités

  • Confiance en soi
  • Estime de soi
  • Concentration
  • Préparation mentale 
  • Prise de parole en public
  • Energie physique et mentale

Se reconnecter à soi

  • Se reconnecter aux ressentis
  • Identifier et respecter ses besoins
  • Accepter ses émotions

Apaiser une maladie et soulager un handicap

  • Acouphènes
  • Hyperacousies
  • Vertiges
  • Traitements
  • Douleurs chroniques
  • Addictions

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Connexion au corps

Positivité

Ouverture d'esprit

La sophrologie invite à observer les événements de la vie sous un axe légèrement différent. Lorsque j’apprends à faire un petit pas de côté par rapport à mes émotions et mes modes de pensées habituels, j’ouvre un champ des possibles.

Adaptabilité

Relaxation

Acceptation

Pratique

Quelle est l'origine de la sophrologie ?

Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode d’accompagnement à la personne à médiation corporelle. Utilisée au départ dans le domaine médical et clinique, la sophrologie s’est étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, de la famille, de la pédagogie.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?

Il n’y a aucune règle car la sophrologie est tout sauf de la prévision futuriste. Cela dépendra éminemment du contexte et des besoins du consultant ou de la consultante.

En séance de groupe, on peut prévoir une séance hebdomadaire, bihebdomadaire, mensuelle, selon la structure d’accueil, les impératifs, etc.

En séance individuelle, on peut toutefois prévoir entre 3 séances et 10 séances pour réaliser une progression par rapport à un problème spécifique.

Certaines personnes décident de faire une séance de sophrologie hebdomadaire pendant plusieurs années, tout simplement comme un rendez-vous d’hygiène de vie… Tout cela se vit et se choisit séance après séance, dialogue après dialogue entre le – la praticien•e et le – la consultant•e.

Quelles sont les contre-indications de la sophrologie ?

La pratique de la sophrologie est sans danger et sans contre-indications. Cependant, la méthode devra être adaptée aux personnes souffrant de troubles psychiatriques. La sophrologie ne se substitue ni à un diagnostic, ni à un traitement médical. Par ailleurs, lorsque la-le sophrologue constate que l’aide thérapeutique ne relève pas de sa méthode, elle-il oriente vers un•e autre professionnel•le. 

En tant que sophrologue, je respecte les règles strictes et encadrées par le code de déontologie du Syndicat des Sophrologues Professionnels dont je suis membre.

En conclusion, la sophrologie recourt au corps pour laisser émerger une pensée élargie. Elle permet de créer un espace dans lequel agir.

Mes prestations

Découvrez ci-dessous les prestations de sophrologie que je réalise pour tout type de public : particuliers, entreprises, professionnels… à domicile, à Paris et en visioconférence.

Consultation individuelle

J'accompagne les enfants, adolescents, adultes et séniors à Paris et en visioconférence.

Séance de groupe

J'organise des ateliers de sophrologie pour des entreprises, écoles, hôpitaux, associations...

Formation et supervision

Je dispense des formations et supervisions pour les sophrologues professionnels.

Rendez-vous

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