SOPHROLOGIE

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode d’accompagnement à médiation corporelle. Elle est composée d’un ensemble de techniques :

  • Exercices de respiration en conscience qui sont littéralement la colonne vertébrale de la méthode
  • Techniques de scan corporel
  • Techniques d’ancrage
  • Techniques d’évocations cognitives (l’évocation cognitive consiste à créer des images mentales, des sons ou des sensations maintenus dans la conscience, en l’absence de l’objet perçu).

Les techniques proposées sont pragmatiques et simples à mettre en place au quotidien. Elles sont des outils pour en autres :

 

  • S’installer dans un temps de pause hors travail et hors activités habituelles
  • Se reconnecter à son corps et à ses ressentis
  • Apprendre à se relaxer et diminuer le stress
  • Prendre la distance avec l’anxiété, apaiser les cogitations délétères
  • Identifier, accueillir et réguler ses émotions pour adapter ses comportements
  • Retrouver de la vitalité physique et psychique
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Développer sa concentration
  • Anticiper un événement anxiogène
  • Remobiliser ses compétences et capacités
  • Reconnaitre ses propres besoins et savoir y répondre
  • Interagir avec les autres de manière constructive
  • Identifier ses valeurs propres
  • Ajuster ses besoins à ses possibilités du moment de manière réaliste
  • Se redonner de la puissance en faisant appel à ses propres ressources

Modalités

Lieux d’intervention

En collectif
  • Associations
  • Collectivités
  • Établissements scolaires (de l’école primaire au lycée)
  • Hôpitaux – Cliniques
  • Entreprises
En individuel
  • En visioconférence
  • À domicile à Paris
 

Public

  • Adultes
  • Ados
  • Enfants

Collaborations

Principales collaborations en milieu scolaire et centres de loisirs

  • Lycée Colbert (Paris 10e) pour les classes de Seconde, Première et Terminale
  • Lycée Voltaire (Paris 11e) auprès des infirmières du lycée
  • Lycée Buffon (Paris 15e) pour les classes de 1ère et Terminale
  • Lycée Lamartine (Paris 9e) pour les classes de Terminale
  • Collège Utrillo pour les classes de 5e
  • Collège Mayer pour les classes de 5e
  • Collège Clémenceau pour les classes de 6e, 5e et 3e
  • Collège Madame de Staël classe de 5e et 4e
  • Animations d’ateliers de sophrologie en centres de loisirs (Direction des Affaires Scolaires).

Principales collaborations en milieu hors scolaire

  • Samusocial de Paris (site de l’Hôtel de ville, site Oasis, CHU Babinski, CHU Olympe, CHU Popincourt,Site St Michel, LHSS Ridder-Plaisance, CHU Soleil accueil de femmes enceintes)
  • ESAT ACD Association des centres Pierre et Louis Dumonteil
  • MGP Mutuelle de police

Formatrice spécialisée auprès des enfants et des adolescent.es

Superviseure de sophrologues

  • Sophrologues en formation, débutant.es et confirmé.es