En consultation individuelle la séance dure environ 50 mn.
Une séance de groupe dure environ 1h.
Vieillir n’est pas un gros mot. C’est un verbe et il concerne chacun d’entre nous. Vieillir c’est une façon de devenir.
Nous commençons à vieillir physiquement dès la naissance. Les personnes « âgées » sont les enfants d’aujourd’hui qui grandissent, vieilliront à leur tour et laisseront la place aux enfants à venir… Prodigieux cycle de la vie !
Si l’on n’accède pas encore à la vie éternelle (et peut-être tant mieux), nous portons en nous le pouvoir de vivre une vie dont nous sommes les acteur•ices. En pleine conscience et jusqu’à notre dernier souffle. Vieillir n’est pas une maladie mais un phénomène dont ont peut comprendre les effets, les conséquences, de manière positive et investie.
La sophrologie, génératrice d’en – vie, est une méthode adaptée aux besoins des personnes (plus) âgées qui sont parfois dotées d’une jeunesse d’esprit inaltérable et ce, sans le savoir, par souci de se caler dans le moule de la vieillesse. Cette jeunesse à teneur symbolique, c’est « l’élan de vie », bien loin des diktats de jeunisme et du regard peu valorisant de nos sociétés occidentales sur la vieillesse.
La sophrologie mène au processus de découverte et de conquête de soi à travers à la fois la conscience du corps et la conscience de l’esprit. Par une pratique régulière, elle entraine l’ensemble des capacités de l’individu, le responsabilise, lui fait prendre conscience de son autonomie, de ses valeurs, de sa dignité. Elle permet une lecture différente du processus du vieillissement et met de la vie dans la vie. Elle intervient dans le respect et le confort de la personne, sans jugement, et dans un souci de valorisation constante. Aucun résultat, aucune performance à atteindre…Simplement, se relier à soi-même et à son état présent.
La sophrologie peut aider à :
• Prendre conscience de sa respiration (et par conséquent à « mieux » respirer)
• Entretenir et améliorer le capital de base : ressources intellectuelles, physiques, relationnelles
• Apprendre la détente corporelle
• Vivre son corps changeant avec bienveillance, respect et lucidité
• Renforcer les capacités physiques et gérer la douleur
• Prévenir les maladies et troubles qui peuvent entraîner des désordres (mobilité réduite, états dépressifs, altération de l’état nutritionnel)
• Améliorer la qualité du sommeil
• Adapter la diététique alimentaire
• Stimuler les capacités de concentration et de mémoire
• Stimuler les perceptions sensorielles
• Retrouver confiance en soi, responsabilité et autonomie
• Enrichir sa vie intérieure et lutter contre l’isolement
• Développer la capacité à accepter les évolutions de vie (entrée en résidence collective, maladies, interventions chirurgicales, deuils…)
• Eloigner les représentations mentales limitantes (ce qui nous a été « indiqué » ou « induit » par l’histoire familiale ou sociétale) pour accéder à ses valeurs propres
• Développer un nouveau regard, apaisé et ouvert et curieux sur la vie à n’importe quelle étape
Les techniques se pratiquent selon les besoins spécifiques autour des 4 temps incontournables de la sophrologie, les 4 degrés de la Relaxation Dynamique, cependant, dans le cadre de séances individuelles comme de séances collectives, les postures (assis, debout et en mouvement), sont adaptées aux possibilités et aux limites de chacun.
En milieu résidentiel, la pratique de la sophrologie se développe également auprès du personnel soignant et des accompagnants familiaux dans le cadre de plateformes d’accompagnement et de répit.