Un travail sur le calme avec des élèves venues du monde entier
En tant que sophrologue spécialisée en sophrothérapie, j’ai récemment animé une séance de sophrologie pour des élèves de 4e. Le groupe s’est composé de 12 jeunes filles venues du monde entier et qui se sont installées en France depuis moins de 2 ans. Pour cette séance, nous avons travaillé sur le calme.
Des mouvements et des exercices de respiration pour apaiser le corps et l’esprit
Nous avons commencé la séance par un mouvement de calme que j’ai offert à toutes les participantes. Nous avons ensuite reproduit ce mouvement ensemble. J’ai également proposé deux exercices de respiration autour du calme, l’un en dynamique et l’autre en statique, pour aider les élèves à apaiser leur corps et leur esprit.
Une marche du calme et un travail sur les 5 sens pour renforcer la détente
Pour renforcer la détente, nous avons ensuite effectué une marche du calme dans la pièce. J’ai également proposé un travail sur les 5 sens pour aider les élèves à se connecter à leur environnement et à cultiver leur calme intérieur.
Des productions créatives pour célébrer le calme
Pour clôturer la séance, j’ai proposé aux élèves d’écrire un texte autour du calme, en utilisant les 5 sens comme fil conducteur. Nous avons ensuite partagé nos productions en groupe. Voici quelques exemples de ce que les élèves ont écrit :
- Mon calme est jaune
- Mon calme est un cerisier en fleurs
- Mon calme est la voix de mon petit ami
- Mon calme est de la glace au parfum de mangues
- Mon calme a la consistance du sable fin
- Mon calme est rose
- Mon calme est un bouquet de rose
- Mon calme a une odeur de pizza
- Mon calme est un morceau de musique que j’écoute tout le temps
- Mon calme est une glace à la crème
- Mon calme est un chat
- Mon calme est blanc
- Mon calme est une montagne petite
- Mon calme sent le vent
- Mon calme est un chewing-gum à la menthe
- Mon calme est une couverture pelucheuse
La sophrologie, un outil précieux pour aider les jeunes à gérer leur stress et leurs émotions
Cette séance de sophrologie a permis aux élèves de cultiver leur calme intérieur et de découvrir des outils pour gérer leur stress et leurs émotions. En tant que sophrologue, je suis convaincue que la sophrologie est un outil précieux pour aider les jeunes à développer leur plein potentiel et à s’épanouir dans leur vie personnelle et scolaire.
Découvrez les séances collectives et individuelles que j’organise à Paris.
Et si vous souhaitez pratiquer vous aussi la sophrologie, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie en présentiel ou à distance.
 | Marcella Sophrologue à Paris 15 – spécialiste en sophrothérapie |
