Séance de sophrologie en groupe : une invitation à l’expression de soi

Récemment, j’ai animé une séance de sophrologie en groupe à la Halte Femmes, un lieu d’accueil et d’écoute pour les femmes en difficulté.

J’ai tout d’abord commencé la séance en invitant chaque participante à partager une question qu’elle se pose souvent, même si elle la considère comme étant « bête ». Cette introduction a permis de briser la glace et de créer une atmosphère de confiance et de partage. Chacune a pu en effet s’exprimer librement, sans crainte du jugement.

Personne écrivant sur un cahier lors d'une séance de sophrologie à Paris avec Marcella Sophrologue

Un poème collectif pour exprimer ses émotions

Après une séance de sophrologie classique, j’ai proposé aux participantes d’écrire un poème collectif commençant par « Pourquoi ». Ce poème, né de l’imagination et des émotions de chacune, a permis aux participantes de s’exprimer sur des sujets qui leur tiennent à cœur.

Des questions profondes et touchantes

Le poème collectif a été l’occasion pour les participantes de poser des questions profondes et touchantes. « Pourquoi la vie n’est pas rose ? », « Pourquoi on souffre autant ? », « Pourquoi il y a des guerres ? »… Autant de questions qui reflètent les préoccupations et les émotions des participantes.

Le texte des « Pourquoi »
Pourquoi la vie n’est pas rose
Pourquoi les balances sont détraquées
Pourquoi on ne dit pas la vie en bleue
Pourquoi on souffre autant
Pourquoi le jour n’a pas de corps
Pourquoi on ne danse pas tout le temps
Pourquoi le soleil est jaune
Pourquoi la nuit n’a pas d’ailes
Pourquoi l’eau est transparente
Pourquoi je n’aime pas la menthe
Pourquoi il y a des guerres
Pourquoi les montres parlent
Pourquoi j’adore le rouge
Pourquoi le rouge est rouge
Pourquoi les rêves n’ont pas d’odeur
Pourquoi la lune est ronde
Pourquoi je ne suis pas blonde
Pourquoi le bonheur ne s’achète pas en boutique
Pourquoi j’ai choisi d’avoir les cheveux rouges
Pourquoi la musique ne se mange pas
Pourquoi l’amour est si douloureux
Pourquoi les histoires d’amour finissent toujours mal en général
Pourquoi on est venu•es au monde
Pourquoi le monde
Pourquoi on doit faire ceci ou cela
Pourquoi les chiens font caca
Pourquoi les chiens ne font pas des chats
Pourquoi j’ai envie de sucre là tout de suite
Pourquoi les rats volent des billets de banque
Pourquoi je me sens si vide parfois
Pourquoi les femmes ont des seins
Pourquoi le nez ne parle pas
Pourquoi on ne regarde pas avec les oreilles
Pourquoi le pourquoi existe-t-il
Oui pourquoi

Un jeu d’expression corporelle pour conclure

Pour clôturer cette séance, j’ai proposé un jeu d’expression corporelle. Chacune a mémorisé un vers du poème et l’a mimé aux autres, dans le but de faire deviner quel vers elle avait choisi. Ce jeu a été un véritable succès et a provoqué un éclat de rire collectif.

Des ateliers collectifs bienveillants

Je suis une sophrologue passionnée et engagée. Je mets tout en œuvre pour que chaque séance soit un moment de partage, d’écoute et de bienveillance. La sophrologie mêlée à la poésie instaure invite les participants à s’exprimer librement et dans un environnement sécurisant.

Notez que j’anime régulièrement des ateliers collectifs de sophrologie à Paris. Chaque séance s’adapte aux besoins et aux envies de chaque participants. Si vous souhaitez collaborer avec moi, n’hésitez pas à me contacter.

Photo de Marcella, sophrologue à Paris 15eMarcella

Sophrologue à Paris– spécialiste en sophrothérapie
Superviseure – formatrice
Autrice

 

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