Entre douleur et douceur une lettre de différence… et pourtant, tout un bouleversement physique et psychique!
Avoir mal dans un lieu de son corps, peut avoir moult causes. Entre autres, un problème purement physiologique. Mais parfois la douleur est un clignotant de la mémoire. La mémoire ne se situe pas seulement dans le cerveau mais aussi dans le corps. Elle peut rester figée en attente d’un événement révélateur qui fera ressurgir une douleur ancienne. Il n’est pas évident de comprendre qu’une douleur est spécifiquement reliée à un événement, il n’est pas évident de savoir que parfois on « rejoue » un élément de sa propre histoire. Mais s’il y a bien une chose qui reste limpide, c’est la possibilité de se réapproprier notre corps, et la possibilité de « savoir » que le corps n’oublie pas.
Une fois de plus, l’intelligence du corps.
Une séance
Je propose une séance de sophrologie possible parmi d’autres, dont l’objectif est d’aider les personnes à se rapprocher de leur corps, et à éprouver physiquement que leur corps a une mémoire. De la douleur, peut-être, passer doucement à une forme de douceur.
Posture debout les yeux ouverts.
Mon front
Je frotte mon front
Je tapote mon front
Je caresse mon front
Je donne du mouvement à mon front en le plissant et je relâche
Mes joues
Je frotte mes joues
Je tapote mes joues
Je caresse mes joues
Je donne du mouvement à mes joues en faisant un sourire et je relâche
Mon cou
Je frotte mon cou
Je tapote mon cou
Je caresse mon cou
Je donne du mouvement à mon cou en tournant doucement la tête de gauche à droite puis de droite à gauche et je relâche
Mes épaules
Je frotte mes épaules
Je tapote mes épaules
Je caresse mes épaules
Je donne du mouvement à mes épaules je les monte je les descends
Mes bras et mes mains
Je frotte mes bras mes mains
Je tapote mes bras mes mains
Je caresse mes bras mes mains
Je donne du mouvement à mes bras mes mains je monte mes bras je les redescends, je secoue mes mains
Mon thorax
Je frotte mon thorax
Je tapote mon thorax
Je caresse mon thorax
Je sens pendant quelques instants mon thorax gonfler à l’inspiration et redescendre à l’expiration
Mon ventre
Je frotte mon ventre
Je tapote mon ventre
Je caresse mon ventre
Je sens pendant quelques instants mon ventre gonfler à l’inspiration et redescendre à l’expiration
Mes hanches
Je frotte mes hanches
Je tapote mes hanches
Je caresse mes hanches
Je donne du mouvement à mes hanches de gauche à droite de droite à gauche d’avant en arrière d’arrière en avant
Mes jambes
Je frotte mes jambes
Je tapote mes jambes
Je caresse mes jambes
Je donne du mouvement à mes jambes je tape du pied gauche puis je tape du pied droit puis du fais un peu de surplace en tapant des pieds
Je retrouve ma posture d’équilibre
Pause de quelques secondes
Maintenant, les mains posées sur mon ventre je respire tranquillement
J’inspire par le nez, je souffle par la bouche
Je prends conscience des différentes parties de mon corps, toutes les parties de mon corps qui forment un tout
Je prends conscience de la peau de mon corps, des muscles de mon corps, des organes de mon corps, des os de mon corps, des cellules de mon corps
Je prends conscience que mon corps n’est pas seulement un outil pour me déplacer est aussi le réceptacle de ma mémoire
Je prends conscience que si une douleur est présente dans un lieu de mon corps, elle raconte peut-être à nouveau quelque chose et j’accueille cette douleur comme une amie de longue date, avec indulgence Je la laisse faire, je laisse mon corps faire
Pause
Je relâche mes mains, mes bras le long de mon corps
Je m’accorde quelques instants pour me remémorer les différentes étapes de la séance et pour remercier mon corps et toutes ses capacités d’être là pour moi.
Je m’accorde aussi quelques instants pour méditer sur ce constat : entre douleur et douceur une lettre de différence.
Marcella, sophrologue Paris 15e
Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels
@Reproduction écrite de la séance interdite. Usage oral et professionnel autorisé.
