Entre douleur et douceur une lettre de différence

Entre douleur et douceur une lettre de différence… et pourtant, tout un bouleversement physique et psychique!

Avoir mal dans un lieu de son corps, peut avoir moult causes. Entre autres, un problème purement physiologique. Mais parfois la douleur est un clignotant de la mémoire. La mémoire ne se situe pas seulement dans le cerveau mais aussi dans le corps. Elle peut rester figée en attente d’un événement révélateur qui fera ressurgir une douleur ancienne. Il n’est pas évident de comprendre qu’une douleur est spécifiquement reliée à un événement, il n’est pas évident de savoir que parfois on « rejoue » un élément de sa propre histoire. Mais s’il y a bien une chose qui reste limpide, c’est la possibilité de se réapproprier notre corps, et la possibilité de « savoir » que le corps n’oublie pas.

Une fois de plus, l’intelligence du corps. 

Une séance

Je propose une séance de sophrologie possible parmi d’autres, dont l’objectif est d’aider les personnes à se rapprocher de leur corps, et à éprouver physiquement que leur corps a une mémoire. De la douleur, peut-être, passer doucement à une forme de douceur. 

Posture debout les yeux ouverts. 

Mon front 

Je frotte mon front

Je tapote mon front

Je caresse mon front

Je donne du mouvement à mon front en le plissant et je relâche 

Mes joues 

Je frotte mes joues

Je tapote mes joues 

Je caresse mes joues 

Je donne du mouvement à mes joues en faisant un sourire et je relâche

Mon cou

Je frotte mon cou

Je tapote mon cou 

Je caresse mon cou 

Je donne du mouvement à mon cou en tournant doucement la tête de gauche à droite puis de droite à gauche et je relâche 

Mes épaules

Je frotte mes épaules

Je tapote mes épaules 

Je caresse mes épaules 

Je donne du mouvement à mes épaules je les monte je les descends 

Mes bras et mes mains

Je frotte mes bras mes mains

Je tapote mes bras mes mains

Je caresse mes bras mes mains

Je donne du mouvement à mes bras mes mains je monte mes bras je les redescends, je secoue mes mains

Mon thorax

Je frotte mon thorax

Je tapote mon thorax

Je caresse mon thorax

Je sens pendant quelques instants mon thorax gonfler à l’inspiration et redescendre à l’expiration

Mon ventre 

Je frotte mon ventre

Je tapote mon ventre

Je caresse mon ventre

Je sens pendant quelques instants mon ventre gonfler à l’inspiration et redescendre à l’expiration

Mes hanches

Je frotte mes hanches

Je tapote mes hanches 

Je caresse mes hanches 

Je donne du mouvement à mes hanches de gauche à droite de droite à gauche d’avant en arrière d’arrière en avant 

Mes jambes

Je frotte mes jambes

Je tapote mes jambes 

Je caresse mes jambes 

Je donne du mouvement à mes jambes je tape du pied gauche puis je tape du pied droit puis du fais un peu de surplace en tapant des pieds 

Je retrouve ma posture d’équilibre

Pause de quelques secondes

Maintenant, les mains posées sur mon ventre je respire tranquillement

J’inspire par le nez, je souffle par la bouche

Je prends conscience des différentes parties de mon corps, toutes les parties de mon corps qui forment un tout

Je prends conscience de la peau de mon corps, des muscles de mon corps, des organes de mon corps, des os de mon corps, des cellules de mon corps

Je prends conscience que mon corps n’est pas seulement un outil pour me déplacer est aussi le réceptacle de ma mémoire
Je prends conscience que si une douleur est présente dans un lieu de mon corps, elle raconte peut-être à nouveau quelque chose et j’accueille cette douleur comme une amie de longue date, avec indulgence Je la laisse faire, je laisse mon corps faire

Pause

Je relâche mes mains, mes bras le long de mon corps

Je m’accorde quelques instants pour me remémorer les différentes étapes de la séance et pour remercier mon corps et toutes ses capacités d’être là pour moi.

Je m’accorde aussi quelques instants pour méditer sur ce constat : entre douleur et douceur une lettre de différence.

Marcella, sophrologue Paris 15e

Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels

@Reproduction écrite de la séance interdite. Usage oral et professionnel autorisé.

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