Présentation du livre 100 idées + pour apprendre à (mieux) respirer
100 idées + pour apprendre à (mieux) respirer est un livre de Marcella, publié aux éditions Tom Pousse. Cet ouvrage propose une série de courts exercices de sophrologie associés à des exercices de respiration pour aider à gérer le stress et à retrouver le calme.
La séance « Je respire la tranquillité »
La séance « Je respire la tranquillité » est issue du chapitre 2 « Du calme! (s’il vous plaît) » du livre 100 idées + pour apprendre à (mieux) respirer. Cette séance de sophrologie est conçue pour aider à retrouver le calme et la sérénité grâce à des exercices de respiration simples et efficaces.
Les bienfaits de la séance de sophrologie
La séance permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Favoriser le sommeil
- Renforcer la confiance en soi
- Développer la créativité
Comment pratiquer cette séance de sophrologie ?
La séance se pratique en suivant ces étapes :
- Trouvez un endroit calme et confortable.
- Asseyez-vous ou allongez-vous, selon votre préférence.
- Placez des écouteurs dans vos oreilles pour écouter la séance
A qui s’adresse cette séance de sophrologie ?
La séance s’adresse à tous ceux qui cherchent à gérer leur stress et à retrouver le calme. Elle est particulièrement recommandée pour :
- Les personnes soumises au stress et aux tensions, de manière périodique ou chronique.
- Les chefs d’entreprise et les managers.
- Les enseignants et les éducateurs.
- Le personnel soignant et hospitalier.
- Les sophrologues et les thérapeutes.
Conclusion
Cette séance de sophrologie est une pratique simple et efficace pour gérer le stress et retrouver le calme. En intégrant cette séance de sophrologie à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être physique et mental.
Vous pouvez retrouver d’autres séances de sophrologie sur ma chaîne YouTube.
Si vous souhaitez poursuivre la pratique de la sophrologie lors d’une consultation individuelle, j’organise des séances en présentiel à Paris, ou à distance en visioconférence.
 | Marcella Sophrologue à Paris 15 – spécialiste en sophrothérapie |
