Dans l’un des collèges où j’interviens, situé dans le 18e arrondissement de Paris, je donne des cours de sophrologie dans un gymnase immense. Lundi dernier, j’avais deux élèves, deux garçons habituellement très turbulents. Faire une séance de sophrologie avec un groupe de deux élèves peu motivés à commencer leur semaine à 8h du matin avec moi était un véritable défi.
Le gymnase, un lieu atypique pour une séance de sophrologie
Le gymnase n’est pas un endroit commun pour une séance de sophrologie, mais j’ai décidé de relever le défi et de transformer cet espace en un lieu propice à la détente et à la concentration. Pour cela, j’ai dû m’adapter aux besoins et aux envies des élèves pour les impliquer dans la séance.
La discussion sur les capacités des élèves pour les engager
Pour commencer la séance, nous avons discuté de ce que les élèves sont capables de faire, de ce qu’ils « peuvent » faire dans leur quotidien. Cette discussion a permis de créer un climat de confiance et d’écoute, et les élèves se sont montrés plus impliqués et intéressés par la séance.
La marche et l’exercice d’ancrage pour se connecter à soi-même
Nous avons ensuite réalisé une marche dans le gymnase, en prenant conscience de nos mouvements et de notre respiration. Puis, nous avons effectué un exercice d’ancrage pour nous connecter à l’instant présent et à nos sensations corporelles.
Le texte collectif pour renforcer les liens et stimuler la créativité
Ensuite, nous avons construit un texte collectif que j’ai écrit au tableau. Les élèves ont proposé des phrases en lien avec le thème de la séance, et nous avons créé un poème ensemble. Cette activité a renforcé les liens entre nous et a stimulé la créativité des élèves.
L’expression corporelle pour deviner les vers du poème
Chacun d’entre eux a choisi au hasard un vers du poème écrit par un autre camarade et l’a exprimé corporellement pour que nous puissions deviner de quel vers il s’agit. Cette activité a permis de travailler sur l’expression corporelle et la communication non-verbale.
Le bonheur des collégiens et la réussite de la séance de sophrologie
Cette séance de sophrologie, qui s’annonçait difficile, s’est finalement transformée en un moment de partage, de créativité et de connexion très fort. Je crois bien qu’ils étaient heureux d’être avec moi ce matin-là, plutôt que de dormir.
En tant que sophrologue, je suis convaincue que la sophrologie est un outil puissant pour aider les jeunes à se connecter à eux-mêmes, à gérer leur stress et leurs émotions, et à développer leur plein potentiel.
Si vous souhaitez, vous aussi, travailler sur la gestion des émotions, du stress ou sur l’ancrage, découvrez les séances collectives et individuelles que j’organise à Paris ou en visio-conférence.
 | Marcella Sophrologue à Paris 15 – spécialiste en sophrothérapie |
