En tant que sophrologue, j’ai la chance d’accompagner de nombreux adolescents tout au long de leur scolarité, notamment au collège. Chaque groupe a son identité, son énergie propre. Et parfois, il y a ces classes que l’on n’oublie pas… Celles que l’on aimerait garder encore un peu.
Un dernier cours de sophrologie avant le grand départ
La semaine dernière, j’ai animé ma toute dernière séance de sophrologie avec un groupe de 3e. Un moment particulier, riche en émotions. Pour cette occasion, j’avais prévu une activité un peu spéciale : une dégustation de chocolats de luxe, comme je leur avais promis.
Nous avons travaillé autour des 5 sens, une approche classique mais toujours efficace en sophrologie pour favoriser la pleine conscience et l’éveil sensoriel.
Sophrologie et expression créative
Au cours de la séance, j’ai ressenti l’envie de prolonger ce moment en leur offrant un espace d’expression libre. Pour les 20 dernières minutes, je leur ai lancé un nouveau défi : créer une chanson et une chorégraphie sur le thème du chocolat.
Je les ai laissés seuls dans la classe, le temps de les laisser improviser. À mon retour, j’ai découvert un véritable spectacle : des paroles inventives, une chorégraphie pleine de joie et de spontanéité. J’ai filmé ce moment avec émotion, entre éclats de rire et larmes de fierté.
La sophrologie, un outil pour révéler les talents des adolescents
La sophrologie ne se limite pas à des exercices de respiration ou de relaxation. C’est aussi un espace où les jeunes peuvent :
- Explorer leurs ressentis à travers les cinq sens,
- Développer leur confiance en eux,
- Stimuler leur créativité,
- Libérer leurs tensions de manière ludique.
Et parfois, la sophrologie permet même de révéler une créativité insoupçonnée, simplement en donnant le droit aux élèves d’exprimer qui ils sont.
Cette dernière séance me rappelle pourquoi j’aime tant intervenir en milieu scolaire : accompagner les adolescents à se découvrir autrement, dans un cadre bienveillant et inspirant.
 | Marcella Sophrologue à Paris Spécialiste en sophrothérapie Superviseure – formatrice Autrice |
