LA SOPHROLOGIE

Créée dans les années 60 par A. Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode d’accompagnement à la personne à médiation corporelle. Elle propose un ensemble de techniques basées sur la pratique de la respiration en conscience ; des exercices de tension-détente musculaire ; des mouvements doux issus du yoga qui permettent de prendre conscience de nos régions corporelles ; la visualisation d’images ou évocations positives ainsi que des temps de méditation.

La praticienne ou le praticien guide la séance et transmet la méthode par la voix.

Utilisée au départ dans le domaine médical et clinique, la sophrologie s’est étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, de la famille, de la pédagogie. Elle se pratique à chaque âge de la vie.

(liste non exhaustive)

De me reconnecter à mon corps et à mes ressentis
De stopper les cogitations
De me relaxer
De gérer le stress ou l’anxiété
De gérer des émotions trop envahissantes
De retrouver de la vitalité physique
De retrouver une qualité de sommeil
De développer ma concentration
D’un accompagnement pré ou post opératoire

D’un accompagnement à un traitement médical ou à des douleurs chroniques
D’être soutenu•e parce que j’accompagne une personne malade
D’apprendre à vivre sereinement avec des acouphènes
De me détacher d’une ou de plusieurs addictions
De traiter une ou des phobies
D’anticiper un événement type examen, concours, entretien d’embauche
D’accueillir mon enfant de la meilleure façon qui soit

D’aborder sereinement un changement, une étape de vie
De reprendre confiance en moi et ou retrouver de l’estime pour moi-même
De mobiliser mes compétences et mes capacités
D’apaiser des relations conflictuelles
De trouver un meilleur équilibre dans ma vie privée ou professionnelle
De m’ajuster à mes besoins et possibilités du moment, de manière réaliste

les spécificités de la sophrologie

Le corps étant posé au centre de la méthode, c’est à partir de l’expérience de mon corps, de ses mouvements, de ses ressentis et sensations que l’évolution vers un mieux-être global s’amorce.

Elle favorise une détente à la fois physique et mentale. Vivre l’expérience de ma détente corporelle m’aide à prendre de la distance avec mes cogitations mentales ce qui me permet d’accéder à des solutions constructives.

Elle invite à accueillir « ce qui est ». Lorsque j’accepte « ce qui est », sans a priori, je crée de l’espace pour modifier ce qu’il me paraît important de modifier mais je crée aussi de l’espace pour cultiver les aspects plus positifs de mon existence.

Elle invite à observer les événements de la vie sous un axe légèrement différent. Lorsque j’apprends à faire un petit pas de côté par rapport à mes modes de pensées habituels j’ouvre un champ des possibles.

Elle met en lumière qu’une sensation positive corporelle agit de façon positive sur le mental. De la même manière qu’une pensée, une évocation, une image mentale positives agissent de façon positive sur le corps (étant entendu que ce qui est positif ou négatif est singulier à chaque personne). Il s’agit d’une forme de somatisation positive.

Elle tient compte de la particularité de chacun•e. Plutôt que d’offrir un « modèle de bien-être collectif », la sophrologie avance des techniques qui font appel aux ressources particulières de l’individu. J’apprends à puiser de manière illimitée dans le matériau le plus puissant qui soit : ma propre expérience de vie, et plus particulièrement, ce qui a été bon pour moi + ce qui est bon pour moi + ce qui sera bon pour moi dans l’avenir.

Elle est un outil à portée de la main. Les exercices sont concrets, relaxants, accessibles à tout le monde, à tous les âges. Il est possible de les insérer dans un quotidien souvent encombré. Avec de l’entraînement, elle devient un rendez-vous avec soi-même, une gymnastique de vie sereine.

En conclusion, la sophrologie recourt au corps pour laisser émerger une pensée élargie. Elle permet de créer un espace dans lequel agir.